Akhir-akhir ini Nie merasa tersindir dengan keberadaan artikel-artikel yang membahas masalah stress (Nie, bukannya kamu harus berterima kasih karena diingatkan untung nggak gampang stress?).
Hehehe,.. tersinggung atau bersyukur biarlah itu jadi pergumulan pribadi Nie, hehehe, tapi kali ini Nie pengen share 5 fakta seputar stress:
1. Stres dikenali menjadi ‘pembunuh nomor wahid' dewasa ini. The American Medical Association mencatat bahwa stres menyebabkan 80-85% penyakit pada manusia dan pada akhirnya menggiring pada kematian akibat penyakit tersebut.
2. Pebisnis di Amerika sono dirugikan US$ 200 miliar- US$ 300 miliar per tahun akibat stress
3. Sejumlah studi menunjukkan bahwa stres dapat mengurangi kekuatan sistem kekebalan tubuh.
4. Wanita yang gampang stres berisiko menimbun lemak di perut (sebuah studi di Yale University, New Haven, Connecticut, menemukan bahwa 42 wanita dengan kasus kegemukan, pada lemak di bagian perut mereka (bentuk apel) mensekresi lebih banyak hormon stres ketimbang mereka yang membawa kelebihan bobot di pinggulnya (bentuk pear). Sudah diketahui bahwa orang dengan bentuk tubuh apel lebih berisiko terkena gangguan jantung.)
5. Berpelukan adalah obat stress yang mujarab (http://www.wikimu.com/News/DisplayNews.aspx?id=1328)
Jujur Nie jadi takut setelah tau bahwa stress itu bisa mematikan, karena Nie belum kawin dan ndak pengen mati dulu. Hehehh,.. just kidding, cicak di dinding. Bukan, Nie takut karena Nie ini orangnya gampang banget kepikiran, gampang banget stress. Diliatin orang di mall dari atas ke bawah aja bisa kepikiran semalaman, “tadi kenapa ya diliatin orang itu? Apa baju Nie nggak matching ya?” Pokoknya hal-hal ngga penting dipikirin.
Apalagi hal-hal penting, kayak bertengkar ama Bang Tepy. Bisa tujuh hari tujuh malam kepikiran. Dan supaya ga kepikiran harus mandi kembang tujuh rupa dan selametan. Hehehe,.. ndak separah itu, sih. Tapi Nie suka mikiiiir. Apa aja dipikirin. Yang bukan masalah Nie aja bisa Nie pikirin.
Untungnya, Tuhan itu baek. Ada beberapa ‘obat’ stress yang ndak harus dibeli apotik. Untuk teman-teman yang gampang stress, silahkan praktekan resep obat yang Nie berikan di bawah ini:
1. Bobok cukup. Ternyata bobok yang nyenyak dan cukup tuh terbukti mengurangi stress. Disarankan untuk bobok dalam range waktu yang sama, misalnya jam 10 malam sampek jam 5 atau 6 pagi. Jadi, tubuh kita dibiasakan tidur segitu lama dan jam segituan.
2. Eat right. Termasuk pola makan dan apa yang dimakan. Junk food tuh membuat tubuh kita makin ‘soak’, jadi sebaiknya kurangi junk food, goreng-gorengan. Sayur-sayuran dan buah-buahan tuh bisa membantu mengurangi stress. Notabene, sayur kangkung bisa membuat kita ngantuk. Nah,.. kombinasi yang tepat, bukan?
3. Minum pitamin (baca: vitamin). Biar tubuh sehat dan kuat!
4. Kurangi (atau jangan menyentuh sama sekali) kafein. Buat pasien tetap kafein, seperti Nie, sebaiknya mulai mendisiplinkan diri untuk mengurangi konsumsi kafein. Nie sekarang Cuma minum kopi di pagi hari, atau kalo pun Nie minum kopi di siang hari, Nie nggak laporan sama Bang Tepy. Lho? Hehehhehe. Ndak, kok, yang pasti kurangi kafein karena Kafein adalah perangsang yang benar-benar membangkitkan reaksi stress dalam tubuh (Dr. David Posen, Canadian Journal of Continuing Medical Education)
5. Sport, yuuuuk! Harus, wajib, kudu suka olah raga. Ndak ada kata ndak sempat. Yang masih muda, coba bayangkan, apa kalian mau berperut buncit atau berlipat-lipat sepuluh tahun lagi?? Nie sih ga mau!! Untuk yang uda agak berumur, bayangkan masa muda Anda, saat perut masih singset or six-pack. Ngga pengen balik kayak gitu lagi? Ayo,.. ciayo,.. olah raga!! Cukup 20 menit, 3 kali seminggu (bagi yang dalam program pengurusan harus lebih lama).
6. Have fun. Nah, kategori have fun tiap orang berbeda-beda. Buat Nie, bikin kue, masak-masak, baca buku, nonton Scrubs, itu adalah hiburan. Buat Bang Tepy, sepak bola, nonton dan billiard adalah hiburan. Having fun ini penting, namun jangan sampek bikin kantong kering or malah bikin kita melupakan kewajiban kita.
7. Yang terakhir, dekatkan diri kepada Tuhan yang Maha Esa. Nie merasa, semakin sering Nie denger Smashing Pumpkins, Linkin Park, Limp Bizkit or Metallica, semakin Nie suka ngomel-ngomel. Jadi, Nie sekarang lebih sering denger lagu Sari Simorangkir, Franky Sihombing, One Way, Matt Redman, Steven Curtis Chapman or Delirious. Dan ini sangat terbukti!! Trus, harus punya waktu khusus untuk Tuhan, either untuk baca Kitab Suci, untuk doa, baca buku2 spiritual atau ikut aktivitas tertentu. Pasti menyenangkan. Ini juga salah satu bentuk refreshing, lho!
So, inilah 7 tips dari Nie untuk pembaca setia Sisi Lain. Marilah sama-sama kita berantas stress. Semoga next time Nie bisa curhat gimana Nie uda ngga marah-marah lagi dan Bang Tepu semakin bangga punya pacar Nie. Wekekekke :P
Sumber: dari macam-macam sumber + pengalamn pribadi juga
Hehehe,.. tersinggung atau bersyukur biarlah itu jadi pergumulan pribadi Nie, hehehe, tapi kali ini Nie pengen share 5 fakta seputar stress:
1. Stres dikenali menjadi ‘pembunuh nomor wahid' dewasa ini. The American Medical Association mencatat bahwa stres menyebabkan 80-85% penyakit pada manusia dan pada akhirnya menggiring pada kematian akibat penyakit tersebut.
2. Pebisnis di Amerika sono dirugikan US$ 200 miliar- US$ 300 miliar per tahun akibat stress
3. Sejumlah studi menunjukkan bahwa stres dapat mengurangi kekuatan sistem kekebalan tubuh.
4. Wanita yang gampang stres berisiko menimbun lemak di perut (sebuah studi di Yale University, New Haven, Connecticut, menemukan bahwa 42 wanita dengan kasus kegemukan, pada lemak di bagian perut mereka (bentuk apel) mensekresi lebih banyak hormon stres ketimbang mereka yang membawa kelebihan bobot di pinggulnya (bentuk pear). Sudah diketahui bahwa orang dengan bentuk tubuh apel lebih berisiko terkena gangguan jantung.)
5. Berpelukan adalah obat stress yang mujarab (http://www.wikimu.com/News/DisplayNews.aspx?id=1328)
Jujur Nie jadi takut setelah tau bahwa stress itu bisa mematikan, karena Nie belum kawin dan ndak pengen mati dulu. Hehehh,.. just kidding, cicak di dinding. Bukan, Nie takut karena Nie ini orangnya gampang banget kepikiran, gampang banget stress. Diliatin orang di mall dari atas ke bawah aja bisa kepikiran semalaman, “tadi kenapa ya diliatin orang itu? Apa baju Nie nggak matching ya?” Pokoknya hal-hal ngga penting dipikirin.
Apalagi hal-hal penting, kayak bertengkar ama Bang Tepy. Bisa tujuh hari tujuh malam kepikiran. Dan supaya ga kepikiran harus mandi kembang tujuh rupa dan selametan. Hehehe,.. ndak separah itu, sih. Tapi Nie suka mikiiiir. Apa aja dipikirin. Yang bukan masalah Nie aja bisa Nie pikirin.
Untungnya, Tuhan itu baek. Ada beberapa ‘obat’ stress yang ndak harus dibeli apotik. Untuk teman-teman yang gampang stress, silahkan praktekan resep obat yang Nie berikan di bawah ini:
1. Bobok cukup. Ternyata bobok yang nyenyak dan cukup tuh terbukti mengurangi stress. Disarankan untuk bobok dalam range waktu yang sama, misalnya jam 10 malam sampek jam 5 atau 6 pagi. Jadi, tubuh kita dibiasakan tidur segitu lama dan jam segituan.
2. Eat right. Termasuk pola makan dan apa yang dimakan. Junk food tuh membuat tubuh kita makin ‘soak’, jadi sebaiknya kurangi junk food, goreng-gorengan. Sayur-sayuran dan buah-buahan tuh bisa membantu mengurangi stress. Notabene, sayur kangkung bisa membuat kita ngantuk. Nah,.. kombinasi yang tepat, bukan?
3. Minum pitamin (baca: vitamin). Biar tubuh sehat dan kuat!
4. Kurangi (atau jangan menyentuh sama sekali) kafein. Buat pasien tetap kafein, seperti Nie, sebaiknya mulai mendisiplinkan diri untuk mengurangi konsumsi kafein. Nie sekarang Cuma minum kopi di pagi hari, atau kalo pun Nie minum kopi di siang hari, Nie nggak laporan sama Bang Tepy. Lho? Hehehhehe. Ndak, kok, yang pasti kurangi kafein karena Kafein adalah perangsang yang benar-benar membangkitkan reaksi stress dalam tubuh (Dr. David Posen, Canadian Journal of Continuing Medical Education)
5. Sport, yuuuuk! Harus, wajib, kudu suka olah raga. Ndak ada kata ndak sempat. Yang masih muda, coba bayangkan, apa kalian mau berperut buncit atau berlipat-lipat sepuluh tahun lagi?? Nie sih ga mau!! Untuk yang uda agak berumur, bayangkan masa muda Anda, saat perut masih singset or six-pack. Ngga pengen balik kayak gitu lagi? Ayo,.. ciayo,.. olah raga!! Cukup 20 menit, 3 kali seminggu (bagi yang dalam program pengurusan harus lebih lama).
6. Have fun. Nah, kategori have fun tiap orang berbeda-beda. Buat Nie, bikin kue, masak-masak, baca buku, nonton Scrubs, itu adalah hiburan. Buat Bang Tepy, sepak bola, nonton dan billiard adalah hiburan. Having fun ini penting, namun jangan sampek bikin kantong kering or malah bikin kita melupakan kewajiban kita.
7. Yang terakhir, dekatkan diri kepada Tuhan yang Maha Esa. Nie merasa, semakin sering Nie denger Smashing Pumpkins, Linkin Park, Limp Bizkit or Metallica, semakin Nie suka ngomel-ngomel. Jadi, Nie sekarang lebih sering denger lagu Sari Simorangkir, Franky Sihombing, One Way, Matt Redman, Steven Curtis Chapman or Delirious. Dan ini sangat terbukti!! Trus, harus punya waktu khusus untuk Tuhan, either untuk baca Kitab Suci, untuk doa, baca buku2 spiritual atau ikut aktivitas tertentu. Pasti menyenangkan. Ini juga salah satu bentuk refreshing, lho!
So, inilah 7 tips dari Nie untuk pembaca setia Sisi Lain. Marilah sama-sama kita berantas stress. Semoga next time Nie bisa curhat gimana Nie uda ngga marah-marah lagi dan Bang Tepu semakin bangga punya pacar Nie. Wekekekke :P
Sumber: dari macam-macam sumber + pengalamn pribadi juga
Comments